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引起睡眠障碍的原因有哪些 引起睡眠障碍的三个

更新: 2020-12-02 10:38浏览次数:

临床研究表明,睡眠是维持人体生命的非常重要的生理功能,对人体是必不可缺,即使在短时间睡眠不足,也需要想办法把缺少睡眠补上,但是有些人由于睡眠障碍,导致了长期拖欠睡眠,从而对身体造成了不同程度的影响,那么引起睡眠障碍的原因有哪些呢?下面就为大家细说几点:

1、心理因素:心理因素是引起睡眠障碍的一个重要性因素。虽然工作和生活的各种压力是无处不存在的,但是需要人们调整心态后进行适当地排解这种压力,而往往一些人没有很好地排解这些压力,而是睡觉前还在想着这些压力,这些都会直接导致睡眠障碍的发生。人们只有放松心情,才能在不在意的状态时,反而更容易入睡。

2、自身疾病:患者自身患有某些疾病也可能导致睡眠障碍,如脊椎病、肠道疾病、心脏病以及肺病等,这些疾病都会扰乱正常的代谢,从而对睡眠造成一定的影响。

3、运动过度:有些人喜欢选择很晚进行锻炼,再加上运动的强度又很大,引起大脑皮层的亢奋,虽然容易入睡,但会严重影响睡眠质量,长时间这种运动直接导致睡眠障碍。人们晚上要运动最好在9点以前完成,晚上的运动可以选择一些舒缓型的,如瑜伽、打太极拳等,让肌肉得到放松的同时身心也能慢慢地平静下来。

通过引起睡眠障碍的原因学习,大家应该更加重视睡眠质量的提高,可选择在是睡前喝一杯热牛奶,特别是中老年人因体虚而导致神经衰弱,更应该在睡前喝一杯热乎乎的牛奶,此外睡眠障碍的人还可以适当的吃一点核桃,这是一种可以改善睡眠质量的食物。


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